Sağlık

Kas ve Eklem Ağrılarına Karşı 12 Etkili Önlem

Ortopedik hastalıklar pandemide hızla yayılıyor!

Yaklaşık üç yıldır günlük yaşam alışkanlıklarımızı derinden etkileyen Covid-19 pandemisi, elimizden belimize, boynumuzdan sırtımıza, dizlerimizden dirseklerimize kadar kas-iskelet sistemimizdeki rahatsızlıkları hızla artırdı. Fiziksel aktivitelerin kısıtlanması, bilgisayar karşısında uzun süreli duruş bozuklukları ve kilo alımı, omurga hastalıklarının son dönemde hem çocuklarda hem de yetişkinlerde çok yaygın olduğunu belirten Dr. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar Günlük yaşam kalitesini önemli ölçüde düşüren bu hastalıklara karşı önlem almak ve olası şikayetleri geciktirmeden doktora başvurmak gerektiğini belirtiyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar, pandemide en sık görülen şikayetlerden bahsederken, kas ve eklem ağrılarına karşı etkili öneriler ve uyarılarda bulundu.

Son dönemde birçok kişi boyun, bel, diz ve hatta parmaklarında ağrılar yaşamakta ve günlük hayatını olumsuz etkileyen bu ağrılardan hareketlerini kısıtlayarak kurtulmanın yollarını aramaktadır. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Uğur ÖzbaydarKas-iskelet sistemi hastalıklarının son yıllarda ülkemizde ve dünyada çok yaygın hale geldiğini belirterek, “İngiltere İş Güvenliği ve Çalışan Sağlığı Kurulu’nun (HSE) 2022’de yayınladığı raporda; 2021-22’de 477 bin çalışan rapor edildi. İşle ilgili kas-iskelet (BDT) hastalığına sahip olmak Bu hastaların yüzde 42’sinde bel tutulumu, yüzde 37’sinde üst ekstremite (el, bilek, dirsek ve parmak kemikleri vb.) ve yüzde 21’inde alt ekstremite (uyluk, diz) tutulumu vardı. , bacak, ayak bileği kemikleri vb) tutulumu.Raporda, işle ilgili kas-iskelet sistemi hastalıklarının ortaya çıkmasına neden olan ana faktörlerin klavye ile uygunsuz pozisyonda çalışmak veya tekrarlayan zorlamalar olduğu belirtildi.Kas-iskelet sistemi hastalıkları halen devam ediyor. İşle ilgili kas-iskelet sistemi hastalığı olan 477.000 çalışandan 72.000’i şikayetlerinin Covid-19 pandemisinden kaynaklandığını veya kötüleştiğini bildirdi.

Dikkat! Çalışma ortamınız uygun bazda değilse!

Halen düzenli antrenmanlara başlamayan, çalışma ortamını düzenlemeyen, bilgisayar karşısında duruşunu düzenlemeyen, spor ve fiziksel aktiviteden uzak, hareketsiz bir yaşam süren bireylerin sağlıkları için önemli risklerle karşı karşıya oldukları uyarısında bulundu. Mehmet Uğur Özbaydar, “Son yıllarda uygun çalışma ortamının sağlanamaması duruş bozukluklarını yaygınlaştırdı. Birçok kişide; Boyunda düzleşme, sırt ağrısı ve fibromiyalji, omuz, dirsek ve elde tendinit (iltihap), el ve bilekte sınır sıkışması, bel ağrısı ve disk hastalıkları, dizlerin yıpranmasına bağlı ağrı sorunu ile karşı karşıyayız. kıkırdak. Günlük hayatımızı yeniden düzenlemeden, rutin alışkanlıklarımıza sporu, sistemli ve tempolu yürüyüşü eklemeden kas-iskelet sistemimizi savunmamız mümkün değil. Covid 19 pandemi sürecinde yaygınlaşan bu hastalıkların tedavisi gelecekte çok daha zor hale gelebilir.” Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar ise spora dönüşte çok dikkatli olunması gerektiğini, spora gereğinden hızlı ve ağır başlamanın fayda yerine zarara yol açabileceğini söylüyor. kas-tendon yaralanmalarında.

Omurga sağlığı için bu önlemlere dikkat edin!

Hem yetişkinlerde hem de çocuklarda kas-iskelet sisteminin sağlıklı olabilmesi için belirli önlemlerin alınması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar, bu kuralları şöyle sıralıyor;

  1. Bilgisayar monitörünün yüksekliği göz hizasında olmalı,
  2. Sandalyeniz sırtınızı desteklemeli,
  3. Önkol, basen ve ayaklar yere paralel olmalı, gerekirse ayak altına takviye konulmalı,
  4. Dizler 90 dereceden az bükülü olmalı,
  5. Çalışırken sık ve kısa molalar verilmesi unutulmamalıdır,
  6. Düzenli eğitim olmalı,
  7. Egzersiz vücudu çok fazla zorlamamalı, antrenman yoğunluğunu arttırırken aceleye getirilmemeli,
  8. İdeal kilonuzda olmalısınız,
  9. Kış aylarında ev kapatılmamalı ve çeşitli enfeksiyonlara karşı gerekli koruma önlemleri alınmalı, sosyal hayata dönülmeli,
  10. Vücudun dinlenmesi için zaman ayrılmalı,
  11. Sağlıklı beslenmeli, olası vitamin eksikliklerini desteklemek için doktorunuza başvurmalı, kemik ve eklemlerde iltihaplanmaya neden olabilecek şekerli ve karbonhidratlı besinlerden, gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durmalı, kışın yeterli su içmeye özen göstermelisiniz,
  12. Kas-iskelet sistemi ile ilgili olası bir şikayet ihmal edilmeden doktora başvurulmalıdır.

 

Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
escort
istanbul escort
istanbul escort
istanbul escort
istanbul escort
istanbul escort
adalar escort
arnavutköy escort
ataşehir escort
avcılar escort
bağcılar escort
bahçelievler escort
bakırköy escort
başakşehir escort
bayrampaşa escort
beşiktaş escort
beykoz escort
beylikdüzü escort
beyoğlu escort
büyükçekmece escort
çatalca escort
çekmeköy escort
esenler escort
esenyurt escort
eyüp escort
fatih escort
gaziosmanpaşa escort
güngören escort
kadıköy escort
kağıthane escort
kartal escort
küçükçekmece escort
maltepe escort
pendik escort
sancaktepe escort
sarıyer escort
şile escort
silivri escort
şişli escort
sultanbeyli escort
sultangazi escort
tuzla escort
ümraniye escort
üsküdar escort
zeytinburnu escort
istanbul escort
betturkey
jojobet
deneme bonusu veren siteler